NM - JENIS JENIS SENAMAN

Hye semua..

Assalamualaikum WBT.



Saja nak sampai kan sedikit ilmu.
Ada masa nanti, kita topup penerangan dan gambar.
Bawah ni setakat NM yg pertama:

1. SQUAT
2. PLANKS
3. BICYCLE CRUNCH
4. REVERSE CRUNCH
5. HIGH KNEES
6. LEG RAISES

Ini tak termasuk kami kena buat sprint tau.. lari lari lari dan lari..

CONTOH GAMBAR BERKAITAN